Individuell löpcoaching

JAG ERBJUDER:

  • LÖPTEKNIK
  • TEST FÖR MAXPULS, TRÖSKEL OCH TRÄNINGS-ZONER
  • INDIVIDUELLT TRÄNINGSPROGRAM ONLINE FÖR LÖPNING, SWIMRUN OCH TRIATHLON
  • STYRKA OCH RÖRLIGHET FÖR LÖPARE


Om du vill ha hjälp att ta din löpning till nästa nivå eller börja från början tycker jag att du ska kontakta mig.
Jag hjälper dig plocka fram din löpkänsla eller bygger ditt träningsprogram utifrån dina förutsättningar och mål.


Första gången vi träffas  går vi igenom din situation som löpare, som mål, bakgrund och eventuella skador.
Beroende på dina mål går vi vidare med löpanalys, maxpulstest eller individuellt träningsupplägg över 4 veckor





LÖPTEKNIK-ANALYS

En löpanalys innebär att jag analyserar din löpning och utefter det ger dig tips på teknikförbättringar, styrkeövningar eller rörlighetsövningar som får dig att bli en bättre löpare.



Kostnad: 600 kr/h inkl moms






STYRKA OCH RÖRLIGHET FÖR LÖPARE

Med styrketräning och god rörlighet lägger du grunden för en skadefri löpning. Jag hjälper dig planera din styrketräning och rörelseträning så du får mest "Bang for the buck".

Antingen träffas vi en gång och via rörelseaalys och styrketester får du ett träningsprogram att följa där du ansvarar för din progression eller så ses vi mer regelbundet och följer upp dina framsteg och utvecklar ditt program. Träningen sker utomhus i Nyköping eller Oxelösund.


Kostnad: 600 kr/h inkl moms







TRÄNINGSPROGRAM LÖPPNING, SWIMRUN, TRIATHLON


Oavsett vem du är som löpare; hur långt eller fort du vill springa hjälper jag dig nå dit.

Det spelar ingen roll om du tränar efter pulszoner, Borg-skala, kilometertider, upplevd ansträningning eller bara njuter av att vara ute och springa.

Jag planerar ett program som passar just dig.


Jag planerar din träning fyra veckor i taget mot ditt (eller dina?) mål och vi utvärderar löpande under perioden via telefon, mail eller sms, beroende på vad vi kommer överens om.

I upplägget kommer både löp-pass, prehab/rehab, styrka och rörlighet finnas, planerat på ett sätt som fungerar i din vardag.
De individuella passen planeras utifrån känsla, pulszoner eller fartzoner beroende på vad du gillar


Kostnad: 995: -månad inkl moms


Ingår: Strukturerat träningsprogram via mail efter dina förutsättingar och mål;
Löp-pass och kompletterande styrka, rörlighet samt ev alternativträning
Löpande utvärdering via telefon, sms eller mail enligt överenskommelse











FÖRETAGSHÄLSOVÅRD?

Vill ditt företag bli mer aktivt?

Jag planerar och genomför träningspass som passar alla, oavsett förutsättning.

En gång i veckan eller mer sällan med träningsschema mellan tillfällena?

Ditt mål avgör terrängen ditt program avser


Om ditt mål är att springa i skogen, i berg, på asfalt eller på en löparbana spelar mindre roll.

Det viktiga är att du vill komma framåt, att utveckla din löpning.


Olika terräng och underlag ställer olika krav på kroppen. Jag planerar efter det du vill lyckas med, utifrån dina unika förutsättningar

Ibland kommer livet i vägen för träningen


Det kan då vara svårt att få till de planerade passen, oavsett hur motiverad man än är. Skulle det hända dig är det bara att du hör av dig under periodens gång så guidar jag dig till alternativa pass eller att planera efter de nya förutsättningarna.



Du måste inte ha ett lopp som målbild. Men det hjälper.


Ett lopp är för de flesta det enklaste sättet att motivera sig. Oavsett hur långt ditt lopp är hjälper jag dig till ditt mål oavsett om målet är en tid eller just målgången. Är din grej att springa så hårt du orkar? Jag hjälper dig balansera så du utvecklas utan att gå sönder.


Många av oss vill också springa för upplevelse, avkoppling eller njutning. I dessa fall kan det var skönt att ha ett program att luta sig mot, något att hålla i handen (eller ha på kylskåpet) så träningen blir prioriterad.
Kanske lockar en Ultra-utmaning?