Offcourse Coaching

Kostrådgivning


Jag hjälper dig med kosten sett ur ett idrottsligt behov


För att kunna prestera på sin individuella topp i en idrott krävs en god kosthållning, i många fall är kosten nästan viktigare än själva träningen.


Om du behöver guidning i vad du ska äta om dagarna, kring och under ett träningsass eller inför ett lopp kan jag hjäpa dig med det så du slipper undra.


Jag ger dig tydliga uträkningar, menyförslag och tips via mail eller telefon för att du ska koncentrera dig på att prestera på topp.

Det gäller att ha en plan


Det är viktigare än många tror. Det där man stoppar i sig.

En klick av de som tränar verkar kunna bli vältränade oavsett träningsform på en diet bestående av Cornflakes, apelsinjuice och Snickers.

För oss andra är det lite svårare.


Men med rätt planering är det enklare än man tror. Är man bra förberedd blir både utflykterna til godishyllan och rostmackorna färre och färre.


En tydlig strategi över vad, när och hur mycket man ska äta kommer man långt på.

Planera din kost på samma genomtänkta sätt du planerar din träning.

Jag kan planera det åt dig, tydligt och klart.


Kostnad: 995:-/månad

Ingår: Nedanstående levereras via mail
Menyförslag uträknade från din energiförbrukning och mål
Förklaringsmodeller för att du ska kunna ändra och laborera din kost då planeringen inte riktigt håller

Energiplan inför krävande träningar och tävlingar

Löpande utvärderingar via mail eller sms

GRUNDEN


DU MÅSTE TYCKA OM DET DU ÄTER

Det spelar ingen roll hur nyttig eller exakt din meny är, tycker du inte om maten kommer du inte följa menyn


Jag anpassar efter ditt tycke och smak

Stora förändringar brukar skapa stora problem. Små förädringar skapar små problem.

Vi tänker långsiktigt.


DET EXTRA


NEJ, DU MÅSTE INTE LEVA SOM ASKET

Självklart ska mat vara gott och ge njutning.

Ibland behöver smaklökarna en tid att ställa om, ibland går det väldigt fort. Det beror på var du är i din kosthållning när vi börjar samarbeta.

USEFUL INFO


Jag själv äter lakto-ovo-vegetariskt, främst av etiska skäl.

Därför kommer en stor del av menyn vara just vegetarisk, även om kött i olika former också kommer finnas efter önskemål.


Rent fysiologiskt går meningarna isär beroende på vem som pratar men säkert är att en kost med så stor variation som möjligt är bra, något jag eftersträvar.

Copyright © All Rights Reserved